¿Cuantas calorías quemas?

Holiz!!
Bueno hoy les posteo una entrada en donde les traigo una info.
SUPER IMPORTANTISIMA!!!! resulta ser que nosotros 
quemamos calorías hasta cuando dormimos!! pero nunca las calculamos
por que creeríamos que con dormir aparte de ayudarnos a no comer, no nos
sirve de nada para adelgazar!! todoo lo contrario lo que sucede es que no sabemos
cuantass quemamos en realidad, por eso la info de hoy, calorías que quemamos con
CAAA-DAA actividad que realizamos, recuerda que aunque por muy mínima que sea la actividad siempre ayuda para que estemos
mas cerca de nuestra meta!! 

Diviértete

• Saltar el trampolín por 20 minutos: 71 calorías
• Darle un masaje a tu esposo o novio por 15 minutos: 61

• calorías
• Caminar 2 millas por tu barrio después de cenar: 153 calorías
• Tomar una clase de dibujo por una hora: 183 calorías
• Tener sexo: 68 calorías
• Bailar alrededor de tu cocina (mientras esperas que algo se cocine) por 15 minutos: 76 calorías

Ayudando en tu casa

• Limpiar tu casa (barrer, trapear, aspirar, etc.) por 2 horas: 429 calorías
• Mover y redecorar los muebles de tu cuarto por 20 minutos: 122 calorías
• Arreglar la ropa en tu clóset por una hora: 382 calorías
• Cargar un galón de agua de 5 litros: 40 calorías
• Limpiar tu garaje y decidir qué donas y con qué te quedas: 490 calorías

Ten un día de juego

• Jugar con un Frisbee por 30 minutos: 90 calorías
• Enseñarle a tu hijo(a) a montar bicicleta por una hora: 367 calorías
• Hacer compras en un mall por una hora: 122 calorías
• Trotar con tu perro por 15 minutos: 183 calorías
• Saltar la soga: 204 calorías

Mójate

• Lavar, encerar y enjuagar tu carro por 80 minutos: 367 calorías
• Bañar a tu perro: 71 calorías
• Echarles agua a todas tus plantas en tu casa o jardín: 91 calorías
• Nadar por 20 minutos: 200 calorías

Ten un BBQ en tu patio

• Cocinar un domingo para ocho personas por tres horas (y limpiar lo sucio): 459 calorías
• Limpiando la salsa de barbecue de la parrilla por 30 minutos: 122 calorías
• Preparar una jarra grande de sangría (buscar ingredientes, cortar las manzanas): 191 calorías
• Inflar una colchoneta de piscina para los niños: 89 calorías

Arreglándote para salir

• Secarte tu cabello para una invitación especial (20 minutos): 51 calorías
• Cambiarte de ropa seis veces hasta que decidas qué ponerte: 76 calorías
• Buscar en el mall un par de zapatos que vaya con tu vestido (30 minutos): 137 calorías

Actividad Realizada Gasto por minuto Gasto por Hora
Pasar la aspiradora 3.8 114
Lavar platos 206 78
Barrer 2.2 66
Fregar el suelo 2.5 75
Hacer la cama 3 90
Lavar ropa 2.7 81
Planchar 3.1 93
Cocinar 2.4 72
Limpiar ventanas 4 120
Ver TV 0.5 15
Conducir 2 60
Caminar a 3,5 km /hora 3 90
Caminar a 5 km /hora 4 120
Bajar escaleras 6.8 204
Subir escaleras 17.5 525
Bailar 4 120

Actividad Calorías consumida x Kg. de pesoxmin.
Dormir 0.015
Estar relajado 0.018
Leer 0.018
Escribir 0.027
Estar de pie 0.029
Estar sentado 0.025
Hablar 0.024
Ducharse 0.046
Vestirse 0.050
Hacer la cama 0.057
Lavar platos 0.037
Lavar ropa 0.070
Limpiar ventanas 0.061
Planchar 0.063
Barrer 0.031
Pasar la aspiradora 0.068
Cocinar 0.045
conducir 0.040
Subir escaleras 0.254
Bajar escaleras 0.101
Caminar despacio 0.051
Caminar rápido 0.069
Mecanografiar 0.037
Correr suave 0.100
Correr moderado 0.200
Correr rápido 0.300
Jugar a los bolos 0.098
Jugar al tenis 0.101
Nadar a mariposa 0.200
Nadar a espalda 0.100
Nadar a braza 0.106
Nadar a Crawl 0.128
Bicicleta 0.100
Baile vigoroso 0.083

Tipo de ejercicio Gasto calórico
Pasear 150 calorías
Caminar rápido 250 calorías
Correr 325 calorías
Footing 400 calorías
Bailar 190 calorías
Tareas domésticas 130 calorías
Aerobic 180 calorías
Bicicleta 230 calorías
Natación 290 calorías
Futbol, baloncesto 260 calorías
Voleyball 190 calorías
Subir escaleras 410 calorías
Bajar escaleras 210 calorías
Trabajar sentado 60 calorías
Tenis 260 calorías
Patinar 310 calorías
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate) 360 calorías
Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías

30 minutos de aeróbicos: 178 calorías.

Media hora de bicicleta: 150 calorías.

Correr por 30 minutos: 325 calorías.

Caminata rápida por ½ hora: 180 calorías.

30 minutos de básquet: 260 calorías.

Media hora de natación: 290 calorías.

Estas solo son algunas pero si desean conocer sobre mas actividades y calorias quemadas con ellas

pueden visitar esta pag : http://cuidarmicuerpo.org/mis_ejercicios.php

Y aqui una tabla sobre el gasto de caloría por act.

Esperoo les haya gustadoo la info! y sobre todo les sirvaa de muchoo... yo see que sii (;
asii que no esperen mas y empiezen a contar las calorias por cada act. esoo sii no por NINGUN MOTIVO nos acomodemos y dejemos de hacer rutinas de ejercicios reales como fitness, cardiovasculares como sentadillas, abdominales, etc , o las muy beneficiosas yoga y pilates!! (pronto una entrada especializada para c/u) 

Xhauciito

Cuidense y sigan adelante